• 0,75 dl vetemjöl/dinkelmjöl
• 0,5 dl proteinpulver, naturellt eller valfri smak
• 1/4 tsk salt
• 3 dl mjölk ,
• 2 ägg
• 2 äggvitor
• 1,5 tsk bakpulver om man vill ha dem höga och fluffiga,

Detta recept fick jag utav en kompis, tänkte prova det idag. Tänkte köra med vaniljprotein.

Spännande att prova lite nytt

Det finns ju en djungel utav appar till androidtelefoner som har med träning att göra. Jag har provat några men inte hittat någon som jag egentligen fått användning för. Men den här verkar faktiskt vara något. Och den är gratis!

JEFIT är en träningsapp för oss som gillar att träna på gymmet. I programmet kan lägga man upp sin personliga profil,  skapa träningsscheman och sätta upp egna mål.

Appen kan även skapa ett nybörjar program för dig som är nybörjare och inte vet riktigt hur du ska börja. Givetvis finns även en logg där du kan hålla reda på vad du har gjort under veckan.

 Få tips och instruktioner på nya styrketräningsövningar. Går man in under sektionen Exercise så får man upp en bild på en kropp, därefter väljer man den muskeln man vill träna och man får genast upp en lista på bra övningar. När man valt en övning som man är intresserad utav så visar JEFIT med en animation hur övningen ska utföras (kräver även appen JEFIT Exercise Animation).

En perfekt app för er som ändå har med mobilen på gymmet!

ps. du kan även lägga in dinna mått och hur tungt du lyft för att se dina framgångar

Ps. From 31/1 kommer bloggen flyttas till en annan server då vi har haft tekniska problem. Ny adress kommer vara http://www.nattstad.se/trainordie

Samma blogg, samma innehåll. Den nya adressen är redan igång men under uppbyggnad. Inläggena kommer ligga på båda adresserna tillsvidare.

Tog mig en sväng på coop förut och hittade dessa böcker. Det fanns massa olika att välja mellan 3 st för 99 kr. Jag valde Löpning, träna 6 minuter på morgonen, core och balansboll.

Böckerna innehåller grundläggande information om utrustning, andning, teknik hållning och mental fokus. Enkla steg för steg nstruktioner med olika svårightesgrader.

Tips om hur man kommer igång och träningsprogram för nybörjare och vana utövare.

Tänkte djupdyka i dessa böcker ikväll och givetvis publicera de bästa tipsen till er

Ps. From 31/1 kommer bloggen flyttas till en annan server då vi har haft tekniska problem. Ny adress kommer vara http://www.nattstad.se/trainordie

Samma blogg, samma innehåll. Den nya adressen är redan igång men under uppbyggnad. Inläggena kommer ligga på båda adresserna tillsvidare.

Nyttig äppelpaj

Här är ett lite nyttigare recept på äppelpaj som jag tänkte att jag skulle prova. Inget socker. Mjölet är blandat; havregryn, grahamsmjöl och vetemjöl. Dock tror jag att jag skippar russinen då det är mycket druvsocker i dessa.

Skala äpplen, skiva klyftor och lägg i en form som är smord.
Strö över kanel, russin, solroskärnor och kokos.
Blanda havregryn, vetemjöl och grahamsmjöl. Tillsätt flytande margarin.
Fördela smuldegen med äpplena.
Strö kanel över pajen.
Grädda i mitten av ugnen på 225C i ungefär 15-20 minuter.

Ingredienser till nyttig äppelpaj
Cirka 5 personer.

Pajdeg

1/2 dl grahamsmjöl
1 dl vetemjöl
1 1/2 dl havregryn
1 dl flytande margarin

Fyllning

5 st äpplen
russin
kanel
solroskärnor
kokos

Se till att hålla mage ocg rygg spända genom hela övningen. Håll inte andan utan andas in på vägen ner och pressa ut luften på vägen upp.

Snabbt tempo både upp och ner med kraft. Kör i intervaller 30 – 60 sekunder