pga för mycket tekniska problem har jag valt att flytta bloggen til http://www.nattstad.se/trainordie

samma blogg, samma innehåll

välkomna

Klicka på länken för att komma till den nya sidan. Samma blogg, samma innehåll bara ny adress

http://www.nattstad.se/Trainordie

1. bli medveten om hur mkt socker det finns i många vanliga matprodukter och byt ut dessa.

2. Minska kolhydratsintaget på kvällen

3. Ät mer protein under både dagen och kvällen. Kött, kyckling, keso kesella och ägg är bra källor

4. Ät fett men välj rätt fett tex nötter avokado och nyttiga oljor

ps. I morgon flyttar vi till http://www.nattstad.se/trainordie

• 0,75 dl vetemjöl/dinkelmjöl
• 0,5 dl proteinpulver, naturellt eller valfri smak
• 1/4 tsk salt
• 3 dl mjölk ,
• 2 ägg
• 2 äggvitor
• 1,5 tsk bakpulver om man vill ha dem höga och fluffiga,

Detta recept fick jag utav en kompis, tänkte prova det idag. Tänkte köra med vaniljprotein.

Spännande att prova lite nytt

Jaa, eftersom jag åker på PT utbildning(teori) på onsdag så vet jag inte vad mycket träning jag kommer hinna med och ha möjlighet till…

Mina gruppträningspass kommer Lena J och Mia A ta hand om. Eftersom utbildningen utav någon outgrundlig anledning ligger ca en timmes resväg utanför göteborg….så vet jag inte vad mycket jag kommer hinna.

Men tänker plocka med mig löparskorna och så får det väl bli mkt funktionell träning (tabata)

Funderade seriöst på att plocka med mig en kettlebell eller liknande men det blir så tungt att släpa på haha.

Har en del att fixa med nu innan jag åker. Ska styra ett mobilt bredband i morgon bla. Har även köpt reseförpackningar med shampo och dyl eftersom jag är jäkligt duktig på att packa hur mycket grejer som helst men kan inte ta med så mycket nu då det blir omständigt.

Men i morgon tänkte jag försöka hinna med tabatan på sats färjestad kl 12.00 och cykel/core 12.00 på tis, så har jag gjort lite den här veckan iaf

1, Ät ALLTID frukost!

2. ät regelbundet, tre huvudmål och ett par mellenmål /dag (jo det går med lite planering och framförhållning)

3. Skippa halvfabrikaten

4. Ät ngt från varje kategori i näringsämnen (kolhydrater, fett och protein) i varje måltid

5. Ät ngt grönt till varje måltid

På lördag morgon drömde jag om att jag satt och åt mat, hade ätit en portion med lax potatis och sås.När jag ätit upp säger kompisen , ”värst vad du äter idag”

Då tänkte jag satan! Nu är allt förstört och det kändes så surt…som tur var vaknade jag då puh…

Var lite skakig på morgonen men det släppte. När det var dags för lördagsmiddag med familjen kände jag inget behov av att titta på utan klädde på mig och powerwalkade en timme. Kändes skönt och faktiskt lite kul.

Trevlig helg alla – Kai Petersson ”biggest winner 2012